Healthy Diet

वैसे तो हमारे आसपास..बीमार कर देने वाली कई चीजें मौजूद हैं । लेकिन बीमारियों की एक बड़ी वजह होता है हमारा खान-पान । Fast Food के इस दौर में हम Healthy Diet लेना मानो भूल ही चुके हैं । लेकिन हमें ये नहीं भूलना चाहिए कि Unhealthy खाना हमारी जीभ को तो अच्छा लग सकता है लेकिन शरीर को नहीं । भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद यानी ICMR और राष्ट्रीय पोषण संस्थान ने चेतावनी जारी की है..रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 56.4 प्रतिशत बीमारियों का कारण Unhealthy Diet का सेवन हैं । Unhealthy Diet की वजह से 5 से 9 वर्ष की उम्र के 34 फीसदी बच्चों को..High Cholestrol से जुड़ी समस्या रहती हैं ।

अगर आप अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। दिल को मजबूत बनाने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है। बता दें, एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। चलिए आज हम आपको ऐसे 5 Exercise) बता रहे हैं जिनसे आप अपने हार्ट को मजबूत बना सकते हैं. Walk करने की आदत बनाएं वॉक करने से आपकी हार्ट बीट तेज होती है इसमें आपके जोड़ों पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है। आप कभी भी कहीं भी वॉक कर सकते हैं. आप चाहें तो ऑफिस में लंच ब्रेक पर भी थोड़ी देर टहल सकते हैं। स्विमिंग तैरना हार्ट के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. वॉटर एरोबिक्स या स्विमिंग लैप्स एक फुल-बॉडी वर्कआउट है. इससे आपके दिल को भी मजबूत बनाया जा सकता है

आज कल के भागदौड़ की जिंदगी में खाने का कोई होश नहीं होता हैं और जब भी खाने का मन होता है तो हेल्दी खाना छोड़कर लोग जंक फूड खाते हैं.जिसके कारण कई बीमारिया भी होती हैं.जैसे की सिर दर्द की समस्या,मुंहासों की परेशानी, रक्तचाप से जुड़ी समस्या,डिप्रेशन की समस्या आदि. ऐसे में हम यहां बताएंगे कि क्यों जंक फूड नहीं खाना चाहिए?.देखे वीडियो

कई लोग डिनर के समय कुछ ऐसे भोजन को शामिल करते हैं जो काफी हैवी होता है जिसके कारण आप बीमार भी हो सकते हैं.ऐसे में आपको डिनर में कुछ चीजों को शामिल करने से बचना चाहिए.

स्किन एक्सपर्ट्स मानते हैं रूखी त्वचा से छुटकारा पाने के लिए सही स्किन केयर रूटीन के साथ हेल्दी फूड्स का सेवन करना भी जरूरी है. इसके साथ ही पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए. देखिए पूरा वीडियो....

बारिश में कई मौसमी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है. इस मौसम में वेक्टरजनित बीमारियां (मच्छरों से पैदा होने वाली बीमारियां) तेजी से पैर पसारती हैं. नमी होने की वजह से बैक्टिरिया और फंगल इन्फेक्शन का भी खतरा बढ़ जाता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिहं कहती हैं कि बारिश के मौसम में कई बार जाने अनजाने में मौसम के प्रतिकूल खानपान से भी हालत खराब हो सकती है. इसलिए आपको हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है. देखिए वीडियो...

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अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ बदलाव करने से आप जी सकती हैं एक हेल्दी लाइफ, देखें Video

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