strong bones

विटामिन K (Vitamin K) हमारे बॉडी में सबसे ज्यादा जरुरी होता हैं, क्योकि ये हमारे बॉडी से निकलने वाले खून को थक्का बनाने का काम करता हैं. इसलिए हमारे बॉडी में विटामिन K की ज्यादा जरूरत होती है. ये हमारे बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ-साथ, दिल की बीमारियों से भी महफूज़ रखता है. विटामिन K की कमी की वजह से एनीमिया की बीमारी हो सकती है.

आज कल हमारे खान पान में काफी बदलाव आ गया हैं जिसके कारण हमारे बॉडी पर काफी परभाव पड़ता हैं.आमतौर पर ऐसा कहा भी जाता है कि जिन लोगों की हड्डियां मजबूत रहती हैं.वह स्वस्थ जीवन जीते हैं और खुश रहता हैं.आज कल का हड्डियां दर्द से काफी लोग परेशान रहते हैं.क्योकि लोग हेल्दी खाना छोड़ फास्ट फ़ूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं.

Strong Bones: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी दोनों की जरूरत होती है. इसके लिए आपको अपने भोजन में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा. जिससे हड्डियों को कई बीमारियों से दूर रखा जा सकता है. आइये वीडियो में जानते हैं हड्डियों को मजबूत बनाने वाले फूड के बारे में...

Strong Bones: कमजोर हड्डियों की वजह से शरीर बीमार रहने लगता है. साथ ही कई बार बदलती जीवनशैली के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. तो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. देखें वीडियो.

किशमिश खाने से बॉडी को तमाम तरह के फायदे मिलते हैं. ऐसे में आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. आइए जानते हैं कि इसको खाने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह बताती हैं कि भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सेहत पर ध्यान कम देते हैं. अच्छी देखभाल के अभाव में हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि उनके अप्रत्याशित फ्रैक्चर तक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आपको लाइफस्‍टाइल से कुछ गलत आदतों को निकालना चाहिए. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट के साथ योग और व्यायाम करना बेहद जरूरी है.

शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखना हो आपको अपनी हड्डियों को मजबूत रखना होगा. आप डाइट (diet) में जो भी लेते हैं, उसका सीधा असर आपकी हड्डियों पर पड़ता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि कुछ लोगों को लगता है कि हड्डियों को मजबूत (strengthen bones) बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम की जरूरत होती है, लेकिन ऐसा नहीं है आपको कैल्शियम के साथ-साथ कई दूसरे पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है. देखिए वीडियो...