food for bones

शरीर तब पूरी तरह मजबूत बनता है, जब आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. हड्डियों को मजबूत करने के लिए आपको हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हड्डियों का खराब या नाजुक होना ऑस्टियोपोरोसिस , रिकेट्स, बोन कैंसर, हड्डियों में संक्रमण जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है. इसलिए इनका विशेष ख्याल रखना चाहिए. इस वीडियो में देखिए हड्डियों को मजबूत करने के लिए किन चीजों का सेवन करें...

शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखना हो आपको अपनी हड्डियों को मजबूत रखना होगा. आप डाइट (diet) में जो भी लेते हैं, उसका सीधा असर आपकी हड्डियों पर पड़ता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि कुछ लोगों को लगता है कि हड्डियों को मजबूत (strengthen bones) बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम की जरूरत होती है, लेकिन ऐसा नहीं है आपको कैल्शियम के साथ-साथ कई दूसरे पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है. देखिए वीडियो...