weak bones

Weak Bones: हड्डियां शरीर को एक ढांचा प्रदान करने और मसल्स को सपोर्ट करने का काम करती हैं. अगर हड्डियां कमजोर हो जाएं तो अधिक दर्द का अहसास होता है और अन्य तरह की समस्याएं भी पैदा हो जाती है.

बढ़ती उम्र के अलावा अनहेल्थी लाइफस्टाइन और कैल्शियम की कमी जैसे अन्य कारण हैं, जिनकी वजह से हड्डियां कमजोर होती हैं. हड्डियां कमजोर होने से आर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां पकड़ सकती हैं. आइए जानते हैं कि कारणों से वजह से आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

अगर आप लंबे समय तक फिट रहना चाहते हैं तो आपकी हड्डियों को मजबूत होना बेहद जरूरी है. गलत खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ बुरी आदतें हड्डियों के कमजोर करती हैं. देखिए वीडियो...

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह बताती हैं कि भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सेहत पर ध्यान कम देते हैं. अच्छी देखभाल के अभाव में हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि उनके अप्रत्याशित फ्रैक्चर तक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आपको लाइफस्‍टाइल से कुछ गलत आदतों को निकालना चाहिए. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट के साथ योग और व्यायाम करना बेहद जरूरी है.

शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखना हो आपको अपनी हड्डियों को मजबूत रखना होगा. आप डाइट (diet) में जो भी लेते हैं, उसका सीधा असर आपकी हड्डियों पर पड़ता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि कुछ लोगों को लगता है कि हड्डियों को मजबूत (strengthen bones) बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम की जरूरत होती है, लेकिन ऐसा नहीं है आपको कैल्शियम के साथ-साथ कई दूसरे पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है. देखिए वीडियो...