how to have strong bones

शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखना हो आपको अपनी हड्डियों को मजबूत रखना होगा. आप डाइट (diet) में जो भी लेते हैं, उसका सीधा असर आपकी हड्डियों पर पड़ता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि कुछ लोगों को लगता है कि हड्डियों को मजबूत (strengthen bones) बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम की जरूरत होती है, लेकिन ऐसा नहीं है आपको कैल्शियम के साथ-साथ कई दूसरे पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है. देखिए वीडियो...