Breakfast tips

बच्चों को सही फूड खिलाना बहुत जरूरी है. क्योंकि, यह उनके विकास और स्वास्थ्य से जुड़ा होता है. वहीं, बड़ों की तरह बच्चों के लिए भी नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण होता है, जिसमें उन्हें दिनभर के लिए एनर्जी और न्यूट्रिशन मिलता है. आइए जानते हैं कि बच्चों को नाश्ते में कौन-से फूड खिलाने चाहिए और उसके फायदे क्या हैं.

ब्रेकफास्ट दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है, जिसमें पोषक तत्वों की भरमार होनी चाहिए. लेकिन उम्र के साथ जरूरी पोषक तत्व बदलते हैं. जिनका ध्यान जरूर रखना चाहिए. इसलिए 50 साल की उम्र पार करने के बाद आपको खास तरीके का ब्रेकफास्ट लेना चाहिए. आइए इस बारे में पूरी जानकारी जानते हैं.

इस वीडियो में उन चीजों के बारे में जानेंगे, जिनका खाली पेट सेवन करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि एक अच्छे दिन की शुरुआत करने के लिए हेल्दी और हैवी ब्रेकफास्ट लेना जरूरी है. इसके लिए खाली पेट गुनगुने पानी के साथ शहद पीने से दिन की शुरुआत करें. डाइट एक्सपर्ट्स डॉ. रंजना सिंह की मानें तो प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल करें. इसके लिए स्प्राउट्स, उबला अंडा, चना, सोयाबीन, दूध लें.

सुबह के समय आपका पेट खाली होता है और पाचन तंत्र काफी सेंसिटिव होता है. जिस कारण खानपान से जुड़ी एक छोटी-सी गलती भी भारी पड़ सकती है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट, ब्रेकफास्ट में कुछ चीजें खाने से बिल्कुल मनाही करते हैं. इनमें से एक फूड खाना भी आपके पूरे दिन के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आइए वीडियो में जानते हैं कि ब्रेकफास्ट में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

सुबह का नाश्ता आपको दिन भर ऊर्जा देता रहता है. हेल्दी नाश्ता करने से आप सिरदर्द और थकावट जैसी समस्याओं से दूर रहते हैं. इस वीडियो में हम आपके लिए दो ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आपको जबरदस्त लाभ मिलेंगे. पोषण विशेषज्ञ हमेशा यही सलाह देते हैं कि हर किसी को नाश्ते में अंडा और ओट्स जरूर खाना चाहिए. देखिए वीडियो...

डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि इस बात का ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट में अनहेल्दी चीजों का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये सुबह नाश्ता न करने से भी ज्यादा बदतर हो सकता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. आप नाश्ते में अंडा, दलिया, फल, पनीर, दही को शामिल कर सकते हैं. इससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ सा महसूस होता है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, अनहेल्दी ब्रेकफास्‍ट मोटापे की सबसे बड़ी वजह होता है. मोटापा और बेली फैट (Belly Fat) ना केवल हमारी पर्सनैलिटी को बिगाड़ता है, बल्कि कई बीमारियों की वजह भी बनता है. ऐसे में आपको अपने ब्रेकफास्ट पर खास फोकस करना पड़ता है और ऐसे फूड्स को इग्नोर करना पड़ता है, जो वजन बढ़ाते हैं...