what to eat for breakfast

सुबह का नाश्ता आपको दिन भर ऊर्जा देता रहता है. हेल्दी नाश्ता करने से आप सिरदर्द और थकावट जैसी समस्याओं से दूर रहते हैं. इस वीडियो में हम आपके लिए दो ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आपको जबरदस्त लाभ मिलेंगे. पोषण विशेषज्ञ हमेशा यही सलाह देते हैं कि हर किसी को नाश्ते में अंडा और ओट्स जरूर खाना चाहिए. देखिए वीडियो...

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिनभर एक्टिव रखने के लिए आपको नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. सुबह का नाश्ता आपको दिन भर ऊर्जा देता रहता है. इससे आप सिरदर्द और थकावट जैसी समस्याओं से बच सकते हैं. देखिए वीडियो..

डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि इस बात का ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट में अनहेल्दी चीजों का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये सुबह नाश्ता न करने से भी ज्यादा बदतर हो सकता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. आप नाश्ते में अंडा, दलिया, फल, पनीर, दही को शामिल कर सकते हैं. इससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ सा महसूस होता है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, अनहेल्दी ब्रेकफास्‍ट मोटापे की सबसे बड़ी वजह होता है. मोटापा और बेली फैट (Belly Fat) ना केवल हमारी पर्सनैलिटी को बिगाड़ता है, बल्कि कई बीमारियों की वजह भी बनता है. ऐसे में आपको अपने ब्रेकफास्ट पर खास फोकस करना पड़ता है और ऐसे फूड्स को इग्नोर करना पड़ता है, जो वजन बढ़ाते हैं...