diet tips

आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल में हर कोई फिट रहना पसंद करता है. फिट रहने के लिए अधिकतर लोग जिम जाकर वर्कआउट करना पसंद करते हैं. जिम करते समय लोग कई तरह की मशीनों का इस्तेमाल कर अपना वजन कम करते हैं. कई बार जिम में वर्कआउट के दौरान कुछ गलतियों की वजह से हमें भारी नुकसान हो सकता है. Workout से पहले करें वॉर्म-अप वर्कआउट से पहले वार्म अप जरूरी है। वर्कआउट करते वक्त आपको इस महत्वपूर्ण हिस्से को नहीं स्किप करना चाहिए। हेवी वर्कआउट से पहले अपनी मसल्स को तैयार करने के लिए वॉर्म-अप करें। Workout के जरूरी है स्ट्रेचिंग स्ट्रेच करने से आपकी मसल्स का लचीलापन बढ़ता है। साथ ही मसल्स में किसी भी परेशानी की खतरा ना हो इसलिए वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग जरूर करें। पानी की बोतल रखें साथ वर्कआउट के दौरान पानी की बोतल साथ रखें। जिम जाते वक्त या बाहर वर्कआउट करने के लिए जा रहे हैं तो पानी की बोतल ले जाना ना भूलें। अगर आपको वर्कआउट के दौरान प्यास लग रही है तो इसका मतलब है कि आप डिहाइड्रेटेड हैं।

हम जो भी फूड खाते हैं, उसे पचाने के लिए पाचन तंत्र को काफी मेहनत करनी पड़ती है. वहीं, हर एक फूड को पचाने का समय और उसका प्रभाव भी अलग-अलग होता है. इसी के मुताबिक कुछ चीजों को खाने का सही और गलत समय निर्धारित किया गया है. इस वीडियो में बताए गए फूड्स को रात में खाने से शारीरिक समस्याएं जैसे सीने में जलन, पेट दर्द, कब्ज आदि हो सकती हैं.

हर रंग के फूड का हमारे स्वास्थ्य के लिए अलग महत्व है. जहां हरी पत्तेदार सब्जियां हमें पोषण देती हैं. वहीं कुछ ब्लैक फूड ऐसे भी हैं, जो हमें कई बीमारियों से दूर रखते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक वीडियो में बताए गई काली चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि इससे आपको कई गंभीर शारीरिक समस्याओं से बचाव मिलता है.

हम भारतीय खाने की बर्बादी क्यों करते हैं? DNA के इस भाग में हम भूख का सामाजिक विश्लेषण करेंगे, जानेंगे कि दुनियाभर में भारत का स्तर क्या है?