Vitamin D Foods

विटामिन-डी मसल्स और हड्डियों के लिए बहुत जरूरी हैं. लेकिन विटामिन डी को पाना थोड़ा मुश्किल काम है, क्योंकि यह बहुत कम चीजों में पाया जाता है. आइए जानते हैं कि विटामिन डी पाने के लिए कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए.

स्किन, हेयर, हड्डियां और इम्यून सिस्टम के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. लेकिन इसे पर्याप्त मात्रा में पाना उतना ही मुश्किल है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी कम होने के लक्षण दिखने लगे हैं, तो आप विटामिन डी फूड्स का सेवन करें. आइए विटामिन डी बढ़ाने का तरीका जानते हैं.

शरीर के अंगों को हेल्दी तरीके से काम करने के लिए पोषण की जरूरत होती है और ये पोषण विटामिन के रूप में होता है. इसलिए शरीर में विटामिन की कमी से बीमारियां घेर सकती हैं. आइए जानते हैं कि हमारे लिए कौन-से 5 विटामिन सबसे जरूरी हैं और इनकी कमी को पूरा करने के लिए कौन-से फूड्स खाने चाहिए.

जिस तरह से शरीर के लिए अन्य विटामिन्स की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार विटामिन डी भी शरीर के लिए कई तरह से महत्वपूर्ण माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जोड़ों में दर्द, पीठ दर्द के अलावा मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी हो सकती है. कई गंभीर मामलों में अर्थराइटिस, रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा हो सकता है. देखिए पूरा वीडियो