Vitamin D Rich Foods

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह हड्डियों के साथ-साथ दिमाग के लिए भी आवश्यक होता है. आइए जानते हैं कि सूरज की रोशनी के अलावा विटामिन-डी पाने के लिए किन खास फूड्स का सेवन करना चाहिए. इस वीडियो में विटामिन डी से भरपूर फूड्स के नाम जानते हैं.

शरीर में विटामिन-डी की कमी से नींद ना आने की समस्या हो सकती है. विटामिन-डी फूड्स से लेना बहुत आसान नहीं है. लेकिन, फिर भी इस वीडियो में बताए विटामिन डी से भरपूर फूड्स शरीर की इस कमी को दूर कर सकते हैं. आइए, विटामिन डी से भरपूर फूड के बारे में जानते हैं.

शरीर में विटामिन-डी की कमी हड्डियों पर सीधा बुरा असर डालती है. जिससे हड्डियां कमजोर होने के साथ झड़ने लगती हैं. विटामिन-डी की कमी बाल झड़ने का कारण भी बन सकती है. आइए वीडियो में जानते हैं कि विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए कौन-से फूड्स खाने चाहिए.

जिस तरह से शरीर के लिए अन्य विटामिन्स की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार विटामिन डी भी शरीर के लिए कई तरह से महत्वपूर्ण माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जोड़ों में दर्द, पीठ दर्द के अलावा मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी हो सकती है. कई गंभीर मामलों में अर्थराइटिस, रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा हो सकता है. देखिए पूरा वीडियो