lower cholesterol

शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल का बढ़ना, मतलब हार्ट से जुड़ी तमाम बीमारियों का रिस्‍क बढ़ना….हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्‍ट्रॉल होते हैं गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल और आज के समय में कोलेस्‍ट्रॉल की समस्‍या लोगों में तेजी से बढ़ने लगी है, ऐसे में ये जानना बहुत जरूरी है कि आखिर शरीर में कब कोलेस्‍ट्रॉल आपके लिए घातक बन जाता है? तो चलिए वीडियो में बढ़ते हैं आगे

क्या आप स्वस्थ रहना चाहते हैं। अगर हां तो मैदे का सेवन करने से बचें। क्यों? क्योंकि मैदे से बनी चीजों का सेवन करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। क्या आप जानते हैं की मैदे की बनी चीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है। इतना ही नहीं ये हार्ट को भी नुकसान पहुंचता है और मोटापा भी तेजी से बढ़ने लगता है। आपको बता दें, की कुछ ऐसे फूड्स हैं जो हेल्दी दिखते हैं तो लेकिन उन्हें भी मैदे से ही बनाया जाता है। चलिए जानते हैं मैदे से बनी उन चीजों के बारे में जिन्हें मैदे से ही बनाया गया है और उन्हें आपतो खाने से बचना चाहिए।

बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना जरूरी होता है, क्योंकि यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे जानलेवा रोग होने के खतरे को बढ़ा देता है। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपनी डाइट, डेली फिजिकल एक्टिविटी में खास तरीके से सुधार करने की सलाह दी जाती है और एक अच्छी डाइट की मदद से ही शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होना कम हो जाता है। हम आपको इस वीडियो में ऐसे कुछ काले रंग के बीजों के बारे में बताएं जिससे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए जाना जाता है।

कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं, गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल जिन्हें एचडीएल (HDL) और एलडीएल (LDL) भी कहा जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए बेहद खतरनाक माना जाता है और इसे कंट्रोल करना भी उतना ही जरूरी होता है। शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का सबसे अच्छा नेचुरल तरीका घर पर सही डाइट लेना और हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करना है।

-वजन बढ़ना और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या आज काफी तेजी से बढ़ रही हैं क्योंकि हमारी लाइफस्टाइल और डाइट में भी कुछ बदलाव हुए हैं. इसका मेन रिजन है खराब खानपान और फिजिकल एक्टीवी की कमी....ज्यादा तेल, चीनी और प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है.साथ ही वजन भी लेकिन क्या आप जानते हैं अमरूद के पत्ते से इन दोनो पर कंट्रोल किया जा सकता है...कैसे? चलिए जानते हैं..... डायबिटीज करे कंट्रोल- इसमें कई तरह के एंजाइम पाए जाते हैं, जो शरीर में शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है. डायबिटीज के मरीज अमरूद की चाय बनाकर पी सकते हैं. एक्ने के लिए फायदेमंद- अमरूद के पत्ते से चेहरे पर निकलने वाले एक्ने भी दूर किए जा सकते हैं. क्योंकि इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो एक्ने को दूर करता है. इसके साथ ही, इसमें पाए जाने वाले एस्ट्रिजेंट गुण स्किन के टेक्सचर में भी सुधार करते हैं.

क्या आप वेजिटेरियन हैं और आप अपना कोलेस्ट्रोल लेवल कम करना चाहते हैं? तो ये वीडियो आपके लिए है। दरअसल यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में ये पाया गया है कि वेजिटेरियन और वेगन डाइट कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकती हैं। इतना ही नहीं रिपोर्ट के अनुसार शोधकर्ताओं ने 1982 और 2022 के बीच अलग-अलग देशों के 2,372 लोगों पर इसका अध्ययन किया। और फिर शोधकर्ताओं ने ये conclusion निकाला कि वेजिटेरियन और वेगन डाइट के जरिए टोटल कोलेस्ट्रॉल, LDL कोलेस्ट्रॉल और Apolipoprotein B को कम किया जा सकता है।

सर्दियों में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल पर काबू पाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए. अपने अहार में कुछ जरूरी चीजें जैसे फिश, ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त चीजें, सरसों तेल, अलसी के बीज, चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं