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अगर आप अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। दिल को मजबूत बनाने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है। बता दें, एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। चलिए आज हम आपको ऐसे 5 Exercise) बता रहे हैं जिनसे आप अपने हार्ट को मजबूत बना सकते हैं. Walk करने की आदत बनाएं वॉक करने से आपकी हार्ट बीट तेज होती है इसमें आपके जोड़ों पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है। आप कभी भी कहीं भी वॉक कर सकते हैं. आप चाहें तो ऑफिस में लंच ब्रेक पर भी थोड़ी देर टहल सकते हैं। स्विमिंग तैरना हार्ट के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. वॉटर एरोबिक्स या स्विमिंग लैप्स एक फुल-बॉडी वर्कआउट है. इससे आपके दिल को भी मजबूत बनाया जा सकता है

मंदिरा बेदी (Mandira Bedi फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं . अपने इंस्टाग्राम पर आए दिन वर्कआउट वीडियो अपने फैंस के साथ साझा करते करती हैं और इनकी वीडियो को देख सभी लोग मोटीवेट होते हैं...

फिटनेस क्वीन मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) अलग अंदाज में नजर आ रही हैं. मंदिरा बेदी की इस लुक को फैंस ने काफी पसंद किया है...

फिटनेस क्वीन मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) अलग अंदाज में नजर आ रही हैं. मंदिरा की इस लुक को फैंस ने काफी पसंद किया है...

मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) की फिटनेस की क्या ही बात की जाए जो आपने आपको फिटनेस के मामले में कभी रुकने नहीं देतीं. हर दिन घर के साथ-साथ जिम में भी घंटों पसीना बहाती हैं. इस वीडियो में वो हैवी वर्कआउट करते नजर आ रही हैं...

आज यानि गुरुवार के दिन मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) ने अपने इंस्टाग्राम पर वर्कआउट वीडियो अपने फैंस के साथ शेयर करते हुए कहां की ये एक्सरसाइज आप 1 मिनट डेली करें जिससे आपका फिगर मेन्टेन रहेगा.

मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) ने अपने आपको फिट रखने के लिए अलग-अलग तरीके से करती हैं. योग इस वीडियो में वो खिड़की के सहारे हेडस्टैंड करते नजर आ रही हैं. तनाव व चिंता से राहत मिलती है और कंधों, गर्दन, पेट और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है.

मंदिरा बेदी ( Mandira Bedi) आए दिन अपने फिटनेस को लेकर चर्चा का विषय बननी रहती हैं. एक दिन भी योगा और एक्सरसाइज को मिस नही करती हैं.वहीं योग के साथ -साथ अपने डाइट का भी पूरा ध्यान रखती हैं..

कभी भी नहीं थकती हैं जीम जाकर अपने आपको फिट रखती है. मंदिरा बेदी ( Mandira Bedi) इस वीडियो में वो अपना ब्लॉकिंग ट्रिक दिखा रही हैं और इनकी फिटनेस को देखकर फैंस काफी मोटीवेट होते हैं

फिटनेस क्वीन मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) अपनी बॉडी को इतना फिट रखती हैं. इसकी पीछे कई वजह हैं जिससे वो आपने बॉडी को फिट रखती हैं. योगा के साथ साथ स्विमिंग कर के भी खुद फिट रखती है. अगर आपको भी खुद को रखना हो फिट तो आप भी करें योगा और स्विमिंग. देखें वीडियो.