high fiber foods

आज हम बच्चों की डाइट की बात करे रहे हैं. बच्चों की डाइट में उन चीजों को जोड़ना चाहिए, जिससे ना सिर्फ उनकी सेहत बढ़िया रहे बल्कि उनका पेट और digestive system भी बढ़िया रहे. ऐसे में बता दें कि बच्चों की डाइट में फाइबर रिच फूड्स को एड करें। फलों का सेवन- बता दें कि फलों के सेवन से भी बच्चों को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है. ऐसे में आप बच्चों की डाइट में तरबूज, खरबूज, सेब, केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी आदि को जोड़ सकते हैं. दाल और फलियां- दाल और फलियां दोनों ही प्रोटीन और फाइबर दोनों से भरपूर होती हैं. इनके अंदर आयरन और पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में आप बच्चों की डाइट में राजमा, मटर, मसूर की दाल, काबुली चना, अरहर की दाल को जोड़ें.