best foods to relieve constipation

पाचन की समस्या कई कारणों से हो सकती है। जैसे मसालेदार खाना, कम पानी पीना,जरूरत से ज्यादा खाना खा लेना, पेट में कब्ज की समस्या के मुख्य कारणों में से हैं। रात के समय हैवी खाने से खाना सही से पच नहीं पाता जिसके चलते भी कब्ज की समस्या से जूझना पड़ सकता है। कई लोग इसके लिए दवाई भी लेते हैं। लेकिन अगर आप दवाओं के बगैर भी कब्ज से राहत पाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं. मेथी के बीज- आप रात को 1 चम्मच मेथी के बीज को पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह खाली पेट इनका सेवन कर लेना है..ऐसा करने से आपको कब्ज की समस्या में आपको आराम मिलेगा आंवला देगा कब्ज से राहत- कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप आंवले को जूस और पाउडर दोनों ही तरीके से सेवन कर सकते हैं.